歯科麻酔・インプラントのスペシャリスト 伊東歯科医院

こんにちわ　伊東歯科医院です



今年はスタッフが変わり

最初スムースに診療を行うことができず、


患者さんに迷惑をかけてしまった時があったと思います。


それでも温かく見守っていただき、そしてご協力していただいた皆様のおかげで、


今年の診療を無事終わらせることができました。




本当にありがとうございました。




誠に勝手ながら、

１２月２８日午後～１月５日まで休診とさせていただきます

１月６日　月曜日　朝９時より通常診療になります



来年も、より安全で快適な治療を提供できるよう、レベルアップしていきますので、



伊東歯科医院をどうぞよろしくお願い申し上げます



よいお年を。。。。





  

こんにちわ　伊東歯科医院です



年末年始で　体がなまっていませんか


今日はお餅についてお話したいと思います


まず　カロリーと糖質を見てみましょう




切り餅2枚・・・カロリー：約234、糖質：約50g


ご飯1膳・・・・カロリー：約252、糖質：約55g



切り餅2枚とご飯はカロリーも糖質もほぼ同じということが分かります




しかし


ご飯は粒のまま残っているため消化に時間がかかりますが、



お餅はモチ米を蒸して潰したものなので、




ご飯よりより吸収されやすい＝血糖値を上げやすいのです。




大根おろしをたっぷり使ったお餅や


のりをぐるぐる巻きにした磯辺焼き



お砂糖控えめのきなこをまぶすなど


工夫をするといいかもしれません








  

こんにちわ　伊東歯科医院です



前回は、食べ物のバランスを考えることが大切と言うお話をさせていただきましたが、



当然食べ物のみで病気を予防することは厳しいです



最近,病気や病気予備軍から脱却するための運動や、よりしなやかでかっこいいボディーメイキングするための　筋トレ　がブームになっています

２４時間営業のジムや、高たんぱく低カロリーのお店やお弁当が増えたりなど

健康に対する意識が全体的に上がってきています


とても良い傾向ですが、


みんなが全員ジムにいけるか。。。と言ったら難しいですよね

あえて運動に時間をとらなくても、

食後に散など軽い運動を習慣づけることで、健康な方も、糖尿病予備軍や糖尿病の人も血糖値が上がりにくい体になります


だいたい２０分くらい（１,２キロ～1.5キロくらい）を目標にするといいみたいですよ




通勤中の歩行時間が２１分以上に人は１０分以下の人よりも糖尿病の発症リスクが３割低いという研究報告もあるようです










  

こんにちわ　伊東歯科医院です


ずっと高血糖についてお話してきましたが、ご自身のリスクは高かったでしょうか？？



高血糖にしても、病気にならないために予防することが大変重要になります




まずは食事



よく聞く、『白い糖質よりより茶色い糖質』




白米、パン、うどん　よりも　　雑穀ご飯や玄米、全粒粉のパンやそば　の方が良いです




食べ方や食べあわせも大切です



ゆっくり噛んで食べること

野菜や階層を先に食べてから主食を食べる事（食物繊維を先にとることで主食の糖質がゆっくり吸収される）


高たんぱく食材（納豆やチーズなど）や酢の物（消化吸収を遅らせる働きがある）を組み合わせると、血糖値の急上昇が抑えられます







ただ、茶色いものは美味しいですよね、、、


ハンバーガーや揚げ物、クッキーやケーキ



食べてはいけないと言うわけではありませんが、



バランスが大事なんでしょうね






クリスマス　年末年始　と続きますので、他の日で調整していきましょう


























  

こんにちわ　伊東歯科医院です



高血糖シリーズ③になります



私達アジア人の多くは、高血糖のダメージを受けやすい体質をもっているようなのです



白人に比べると、糖を処理する力が弱いようで。。。（インスリンの分泌力が低い）


そして、日本人は内臓脂肪（糖尿病など生活習慣病のリスクを高める悪玉因子）を溜めやすいそうです



内臓脂肪がたまっている＝見た目が太ってる　とは限りません（お腹だけ出ている人は要注意）






当然　肥満は健康にはよくありません

高血糖が糖尿病を招き、

肥満がインスリンの働きを悪くして　高血糖御状態を作る　という、最悪なループの中に入ってしまいます




太っていても　太っていなくても、要注意です