2019年12月23日

ごはんとおもち　どっちが太る？？

こんにちわicon12　伊東歯科医院ですicon57



年末年始で　体がなまっていませんかemoji04


今日はお餅についてお話したいと思いますemoji01


まず　カロリーと糖質を見てみましょうemoji14




icon35切り餅2枚・・・カロリー：約234、糖質：約50g


icon35ご飯1膳・・・・カロリー：約252、糖質：約55g



切り餅2枚とご飯はカロリーも糖質もほぼ同じということが分かりますicon23




しかし


ご飯は粒のまま残っているため消化に時間がかかりますが、



お餅はモチ米を蒸して潰したものなので、




ご飯よりより吸収されやすい＝血糖値を上げやすいのです。




大根おろしをたっぷり使ったお餅や


のりをぐるぐる巻きにした磯辺焼き



お砂糖控えめのきなこをまぶすなど


工夫をするといいかもしれませんface13








  


Posted by ito-shika at 14:34 │Comments(0)
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