歯科麻酔・インプラントのスペシャリスト 伊東歯科医院

こんにちわ　伊東歯科医院です


ずっと高血糖についてお話してきましたが、ご自身のリスクは高かったでしょうか？？



高血糖にしても、病気にならないために予防することが大変重要になります




まずは食事



よく聞く、『白い糖質よりより茶色い糖質』




白米、パン、うどん　よりも　　雑穀ご飯や玄米、全粒粉のパンやそば　の方が良いです




食べ方や食べあわせも大切です



ゆっくり噛んで食べること

野菜や階層を先に食べてから主食を食べる事（食物繊維を先にとることで主食の糖質がゆっくり吸収される）


高たんぱく食材（納豆やチーズなど）や酢の物（消化吸収を遅らせる働きがある）を組み合わせると、血糖値の急上昇が抑えられます







ただ、茶色いものは美味しいですよね、、、


ハンバーガーや揚げ物、クッキーやケーキ



食べてはいけないと言うわけではありませんが、



バランスが大事なんでしょうね






クリスマス　年末年始　と続きますので、他の日で調整していきましょう